do oceny

ułoz jakas diete i wrzuc tu do oceny a tak po za tym to napewno wiecej bialka ok 2g na kg masy ciala :-) Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-02-03 18:04:48

dawales swoj plan do oceny ? jesli nie to zrob to, skoro mowisz ze przy innych partiach jest tak samo a jak wyglada kwestia odzywiania?

Wielkie dzieki za poprawkę. Jak tylko zmodyfikuję umieszczę do oceny.

Na początek przeczytaj ten artykuł. Najważniejsza jest dieta. Ułóż ją sam i wstaw do oceny na forum, kup lub znajdź gotowca. Jeżeli chcesz zdobyć masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, jeżeli zgubić tłuszcz to ujemny.

Nic innego Ci nie zostaje, jak obliczyć zapotrzebowanie na nowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułożyć dietę do oceny ;-)

Jak na FBW to sporo przeładowane. Polecam zasięgnąć literatury moich mentorów :) zamieszczonej w postach podwieszonych na stronie działu, a następnie na spokojnie przedstawić tutaj plan do oceny. Pozdrawiam

Bylem pewien, ze miesnie ktore ze soba wspoldzialaja podczas cwiczen (np. klata i tric) robimy podczas jednego dnia. Czyli to jest nieprawda ? Jesli tak to dzis w nocy lub jutro uloze juz plan na wszystkie dni i wrzuce do oceny... Z gory dzieki

jesli masz zamiar ułozyc diete i wrzucić tu do oceny to w tym kalkulatorze http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

No niesety,człowiek uczy się na błędach,na razie będe musiał się zaspokoić atlasem gdyż szybko go nie sprzedam,spróbuje coś sklecić i dam do oceny. EDIT: Cos takiego (proszę o wyrozumiałość) Bazowałem na FBW by Georgu: 1.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie. 3X15 2.Sciaganie drążka wyciągu siedząc z przodu. 3X15 3.Wyciskanie poziome w siadzie na [...]

Jak ci glupio prosic kolege to wez stolek napewno bedzie lepszym wejsciem .. Nikt nie ulozy za ciebie planu na "machanie hantlami" wez poczytaj podwieszone posty na forum i sproboj ulozyc sobie jakis plan i wrzuc do oceny.

Z tym sprzętem to najlepiej obwodowy sobie ułóż, ale coś ciekawszego niż w 1 poście. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_w_sportach_walki_boks_%2B_wideo-t916444.html Jak wymyślisz, to daj do oceny.

[...] Hej kto to pisal ja czy ty? Jak Ci sie komentarze nie podobaja trzeba bylo odrazu napisac to bym nic nie pisal! Apropo oceniania ,to jest twoj artykul a wiec do oceny nie jestem ja tylko ty.Wiec to zrobilem a ze sie tobie moja ocena nie podoba to juz nie moja sprawa. Ja w moim artykule tez bylem rorznie oceniony i powiem Ci szczerze [...]

[...] nie wyglądasz zbyt estetycznie. Ja osobiście wolałbym być szczupły i miec malutkie mieśnia ale żeby były widoczne. Cóż, każdy ma inny gust. Jeszcze sie Ciebie zapytam. Co brałeś??? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>>

Nie wiem czy coś brał dlatego sie zapytałem. Dziwnie otłuszczony jest, jakby spuchnięty. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>>

wklej dietę do oceny, bo jak musisz się dopychać, to być może nie koniecznie jest ona odpowiednio zbilansowana.

co tu do oceny?

Witam. Nie chce tworzyć kolejnego tematu i zaśmiecać forum dlatego chciałbym tu wkleić swoją dietke do oceny Cel:masa mięśniowa Wiek: 16,5 lat Staż: siłownia-jakieś 2 lata. Wzrost: 182cm Waga:75kg Typ:mezo. (raczej, bo trochę mięśnia i zarys jest) Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal I posiłek: (6:00 rano) . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . [...]

Ok dziękuję wam wszystkim bardzo :],niedługo postaram wkleić się tu swój plan do oceny :)

Dlaczego tak mało białka? I jak reagują obwody? Bo waga nie oddaje "wyglądu sylwetki" Wstaw też zdjęcia do oceny.

To moje posiłki z dziś, niestety 2 posiłek trochę późno ale nie miałem niestety jak wcześniej go spożyć. Zapraszam do oceny :) /SFD/Images/2015/8/24/c14e475673ba43da845a1666a4b0c655.jpg